Сильная жара, которая обрушилась на некоторые районы России, вызывает у многих людей дискомфорт, и неправильное питание может усугубить уже неприятное состояние. Согласно врачу-эндокринологу Татьяне Фроловой, правильное питание поможет легче перенести жару. В такие дни стоит избегать газированных напитков, компотов, кваса и других напитков с высоким содержанием калорий, а также ограничить потребление кофе из-за его мочегонного эффекта.
Для утоления жажды и восполнения потери влаги лучше всего пить чистую воду. Горячий чай может помочь охладить организм, так как потоотделение вызванное им способствует снижению температуры тела. Важно также обратить внимание на питание, уделяя особое внимание здоровью сердца и сосудов.
Советы включают в себя употребление продуктов с калием, таких как картофель, бананы, брокколи и шпинат. Рекомендуется избегать тяжелых мясных блюд, которые могут вызвать слабость из-за большого расхода энергии на их переваривание. Необходимо также контролировать потребление соли, чтобы избежать риска отёков.
В период жары, если аппетит не выражен, не следует заставлять себя переедать. Рекомендуется делать легкие перекусы, а на обед подойдут холодные супы, такие как гаспачо или свекольник. Мороженое, популярное летом, не всегда является лучшим выбором в такую погоду.
Источник изображений
- мясо: Автор: freepik