Фитнес-тренер Ирина Ротач предложила способ накачать пресс за четыре минуты в день. Она рекомендует выполнять горизонтальные и вертикальные ножницы, планку и скручивания в планке, уголок лежа, скалолаз.
Каждое упражнение следует делать в течение 45 секунд, а также выполнять обычные и русские скручивания по 20 раз. Ротач также подчеркнула важность здорового образа жизни и сбалансированного питания для достижения результатов. Она объяснила, что для начала необходимо избавиться от лишнего жира в области талии, создав дефицит калорий.
Источник изображений
- гантели: Автор: freepik