Эксперт из Минздрава, Любовь Дроздова, подчеркнула, что основной угрозой для человека в жару является обезвоживание. Для поддержания водно-солевого баланса рекомендуется употреблять воду, несладкие чаи и натуральные соки. Важно пить небольшими порциями, даже если нет ощущения жажды, и избегать сладких напитков, которые могут привести к обезвоживанию и лишнему потреблению калорий.
При высоких температурах рекомендуется употреблять легкую пищу, включая фрукты, овощи, салаты и легкие супы. На улицу следует выходить в светлой одежде из натуральных тканей, так как синтетика может вызвать проблемы с кожей и перегревание. В период с 12 до 16 часов дня необходимо использовать головной убор и солнцезащитные очки.
Эксперт также подчеркнула важность обращения к врачу при появлении головокружения, тошноты или слабости, особенно для людей с хроническими заболеваниями, такими как заболевания сердечно-сосудистой системы. При ухудшении самочувствия необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Источник изображений
- жара: Автор: freepik