Летом в жару рекомендуется употреблять пищу 5-6 раз в день, предпочтительно небольшими порциями для лучшего пищеварения, по словам врача-эндокринолога Наталии Тананакиной из клиники академика Ройтберга. Она подчеркнула, что соблюдение правильного рациона в летний период поможет не только достичь желаемой формы, но и поддерживать здоровье.
Важно уменьшить потребление мяса, отдав предпочтение рыбе и морепродуктам, выбирать правильные масла для заправки салатов и предпочитать продукты из грубой муки и злаков для сбалансированного питания. Также важно следить за калорийностью и содержанием сахара в употребляемых фруктах, отдавая предпочтение менее калорийным и менее сладким видам.
Увеличение потребления овощей, особенно тех, которые богаты влагой, также играет важную роль. Разнообразие в рационе и выбор высококачественных продуктов также являются ключевыми моментами, на которые следует обращать внимание. Для обогащения рациона рекомендуется употреблять каши с орехами, фруктами и медом.