Международная группа ученых из США и Канады провела исследование, которое показало, что сокращение времени интернет-серфинга на смартфонах значительно улучшает психическое здоровье, повышает уровень счастья и усиливает концентрацию. Результаты работы опубликованы в журнале PNAS Nexus.
В эксперименте приняли участие 467 человек, установивших приложение для блокировки доступа в интернет на две недели. Участников разделили на две группы: одна отключила интернет в начале эксперимента, другая — в конце. Несмотря на сложности (только 119 участников смогли продержаться без интернета более 10 дней), результаты оказались впечатляющими.
Отказ от интернета сократил экранное время почти вдвое — с 314 до 161 минуты в день. Участники отметили значительное улучшение психического здоровья и благополучия, а также повышение концентрации, эквивалентное омоложению мозга на 10 лет. Симптомы депрессии у участников снизились сильнее, чем при приеме антидепрессантов.
Интересно, что даже после возвращения к обычному использованию смартфонов, участники, отключившие интернет в первые две недели, сохранили улучшенное состояние психического здоровья через четыре недели после начала эксперимента.
Ученые связывают положительные эффекты с увеличением времени в реальном мире, улучшением социальных связей и качеством сна. Они подчеркивают, что временное ограничение использования смартфонов может значительно улучшить качество жизни и сохранить психическое здоровье.
Источник изображений
- телефон: Автор: freepik