Краткий дневной сон продолжительностью 15-20 минут может значительно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания, сообщает главный психиатр Москвы Георгий Костюк. По его словам, такой отдых помогает быстро восстановиться после напряжённого рабочего дня.
Костюк также выделил другие методы быстрой перезагрузки, которые могут помочь восстановить силы и улучшить настроение при ограниченном времени. К ним относятся релаксационные и дыхательные упражнения, физическая активность, прослушивание музыки, чтение, контакт с природой, общение с близкими, а также теплый душ или ванна.
Врач подчеркнул, что регулярное использование этих методов не требует много времени, но может значительно улучшить качество жизни и поддержать ментальное здоровье в условиях высокой нагрузки.